ASM Musculation - Martignas sur Jalle -
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4 Juillet 2020
L'ASM Musculation vous souhaite la bienvenue

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Titre : Vacances

Des nouvelles du club

Bonjour les vacanciers et futurs vacanciers.
La saison sportive du club se termine ce week end. Les vacances commencent le lundi 6 juillet 2020.

J'écris pour vous dire que la salle sera ouverte cet été, comme les autres années, à des horaires différents.

Juillet
Lundi 16h00/20h00
Mercredi 16h00/20h00
Jeudi 9h00/12h00
Vendredi 16h00/20h30
Samedi 9h00/12h00
Dimanche 9h00/12h00.

Août
Il y aura très certainement des modifications en août, Je vous enverrai un mail pour dire les changements d'horaire.

Le club est partenaire de CAP 33 le mardi matin de 10h00/11h00 pendant tout l'été. Mon souhait était d'ouvrir la salle à tous les adhérents le mardi matin pendant l'été de 9h00 à 12h00, cela aurait permis aux personnes venant de CAP 33 de découvrir la musculation et d'être aidés par les adhérents du club. Mais covid oblige il ne faut pas plus de 10 personnes (9 plus 1 animateur) dans la salle, tout dépendra de l'affluence qu'il y aura le mardi, donc pour l'instant la salle ne peut pas être accessible aux adhérents du club.

Je fais un petit rappel.
Cette année encore, nous pouvons faire notre sport pendant l'été. Grâce aux bénévoles, qui s'investissent pour avoir la salle ouverte, permettant ainsi à tous les adhérents d'être en forme lors cette période estivale.
Il se pourrait qu'il y ait un contretemps, un empêchement, alors pas d'ouverture et une fermeture en avance, donc fermée plutôt que sur l'horaire indiqué.
Si vous trouvez porte close, comme c'est l'été, repartez chez vous, faites un barbecue avec votre famille et vos amis ou allez à la plage, passez du bon temps et revenez une prochaine fois.

Je souhaite à vous tous un excellent été, de passer de bonnes vacances, de faire attention à vous, de profiter à fond de vos proches et de vous reposez.

En espérant vous voir la saison prochaine qui débutera après le forum des associations, le 07 septembre 2020.

Jean-Michel Rauscher
Président asm musculation



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Le groupe musculation sous les tribunes du stade Gilbert Cassin, propose de la musculation d'entretien, de la musculation sportive (force athlétique, développé couché), de la musculation spécifique en complément d'une autre activité sportive.

Ce groupe est affilié à la Fédération Sportive et Gymnique du Travail (FSGT). Il est animé par des bénévoles.

Il est demandé au début de la saison une fiche d'inscription complétée (possibilité de téléchargement sur le site), la cotisation et le certificat médical. Il est par ailleurs indispensable d'avoir une tenue de sport suivant la saison, des chaussures propres réservées à la salle et une bouteille d'eau.

Lors de votre premier contact, un bilan permettra de connaître vos motivations, votre âge, votre passé sportif, votre santé (cardiaque, respiratoire, articulaire, vertébral), votre disponibilité, afin d'adapter vos séances d'entrainement à vos dispositions ainsi qu'à vos contraintes physiques.

Quelles que soient vos motivations, votre niveau d'entrainement, dans tous les cas vos séances doivent se composer de :

La partie échauffement : C'est une mise en route progressive de l'organisme, en partant d'une mobilisation générale vers des coordinations plus spécifiques. L'échauffement doit permettre d'emmener l'organisme aux limites du fonctionnement aérobic (augmentation des fréquences cardiaques et respiratoires), de solliciter progressivement les articulations et les muscles, et afin de rentrer dans l'activité d'un point de vue psychologique (concentration).

La partie spécifique : C'est le choix des exercices, leur nombre, leur ordre, leur intensité, leur durée et les temps de repos. Ce choix est motivé en fonction des objectifs, des individus, du moment dans la saison et du temps disponible.

La partie retour au calme : Ce moment de la séance permet à l'organisme de revenir à son état "normal". Cette phase est aussi importante que les deux précédentes. Ainsi on pourra pratiquer des étirements, prendre une douche, afin de faciliter la récupération organique, le relâchement musculaire et psychologique.

Vous allez découvrir la musculation, vous êtes plein d'enthousiasme et prêt à bousculer des montagnes. N'oubliez pas que c'est toujours la montagne qui gagne, alors restez raisonnable.