ASM Musculation - Martignas sur Jalle -
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20 Septembre 2019
L'ASM Musculation vous souhaite la bienvenue

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Titre : Début saison 2019/2020

Bonjour les sportifs

Les membres du bureau se sont réunis le 28 août 2019 en voici quelques lignes. Un rapport, plus détaillé, sera affiché à la salle.

Saison 2019/2020 :
La saison débutera le lundi 02 septembre 2019 à 16h00.

Certificat médical.
Les certificats médicaux de 2016 sont caduques et doivent être refaits :
Petit rappel : le certificat médical est valable trois ans, tous ceux voulant revenir au club et qui l'ont fait pour la saion 2016/2017 devront en avoir un autre (pendre rendez vous avec votre médecin).
Les autres adhérents ayant fait le certificat à la saison 2017/2018 ainsi que celle de 2018/2019, rempliront un questionnaire et signeront une attestation sur l'honneur donc pour eux pas besoin de certificat médical.
Cetificat médical obligatoire pour les nouveaux adhérents.

Forum des associations
Il y a deux forums celui de Saint jean d'Illac et celui de Martignas sur Jalle, ils ont lieu en même temps le 07 septembre 2019 de 9h00 à 13h00.
Saint Jean d'Illac à l'espace UZZINE (route de Pierroton)
Martignas sur Jalle salle Bernard CERET (derrière salle Gérard PHILIPPE)
Venez nous voir et parlez en autour de vous.

Convivialité
Nous allons continuer à maintenir cette convivialité, le bon état esprit du club en organisant quelques apéros et repas au cours de la saison à venir. Nous vous communiquerons les dates en temps utiles.
La première à retenir :
le 18 octobre 2019 19h00 à la salle de muscu, pot avec les nouveaux adhérents.

Le club vous souhaite une bonne et excellente reprise sportive saison 2019/2020.

En espérant vous revoir la saison 2019/2020

Jean-Michel RAUSCHER
Président ASM Musculation



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Le groupe musculation sous les tribunes du stade Gilbert Cassin, propose de la musculation d'entretien, de la musculation sportive (force athlétique, développé couché), de la musculation spécifique en complément d'une autre activité sportive.

Ce groupe est affilié à la Fédération Sportive et Gymnique du Travail (FSGT). Il est animé par des bénévoles.

Il est demandé au début de la saison une fiche d'inscription complétée (possibilité de téléchargement sur le site), la cotisation et le certificat médical. Il est par ailleurs indispensable d'avoir une tenue de sport suivant la saison, des chaussures propres réservées à la salle et une bouteille d'eau.

Lors de votre premier contact, un bilan permettra de connaître vos motivations, votre âge, votre passé sportif, votre santé (cardiaque, respiratoire, articulaire, vertébral), votre disponibilité, afin d'adapter vos séances d'entrainement à vos dispositions ainsi qu'à vos contraintes physiques.

Quelles que soient vos motivations, votre niveau d'entrainement, dans tous les cas vos séances doivent se composer de :

La partie échauffement : C'est une mise en route progressive de l'organisme, en partant d'une mobilisation générale vers des coordinations plus spécifiques. L'échauffement doit permettre d'emmener l'organisme aux limites du fonctionnement aérobic (augmentation des fréquences cardiaques et respiratoires), de solliciter progressivement les articulations et les muscles, et afin de rentrer dans l'activité d'un point de vue psychologique (concentration).

La partie spécifique : C'est le choix des exercices, leur nombre, leur ordre, leur intensité, leur durée et les temps de repos. Ce choix est motivé en fonction des objectifs, des individus, du moment dans la saison et du temps disponible.

La partie retour au calme : Ce moment de la séance permet à l'organisme de revenir à son état "normal". Cette phase est aussi importante que les deux précédentes. Ainsi on pourra pratiquer des étirements, prendre une douche, afin de faciliter la récupération organique, le relâchement musculaire et psychologique.

Vous allez découvrir la musculation, vous êtes plein d'enthousiasme et prêt à bousculer des montagnes. N'oubliez pas que c'est toujours la montagne qui gagne, alors restez raisonnable.