ASM Musculation - Martignas sur Jalle -
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26 Septembre 2017
L'ASM Musculation vous souhaite la bienvenue

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Titre : Club

Bonjour 

Voici quelques nouvelles du club pour le début de la saison 2017/2018.
 
Le club participera aux forums des associations de Martignas sur Jalle et Saint Jean d'Illac.

Le forum de Martignas sur Jalle sera le samedi 02 Septembre 2017 de 9h00 à 13h00 salle Bernard CERET. Séverine et Jean-Michel R seront là pour vous accueillir.

Le forum de Saint Jean d'Illac sera le samedi 09 Septembre 2017 sur le site de l'UZZINE de 10h00 à 13h00. Jean-Michel P et Claude y seront présents.

Pour les adhérents de la saison 2016/2017.
Si vous voulez continuer avec nous la saison 2017/2018, vous n'aurez pas à fournir  de certificat médical, mais un questionnaire sera à remplir que vous garderez, vous aurez aussi à remplir et signer une "attestation sur l'honneur", celle ci sera à remettre au club, nous la garderons la saison 2017/2018.

Les nouveaux adhérents devront se munir d'un certificat médical.

Nous accepterons l'inscription au club qu'avec un dossier complet:
   *fiche d'inscription.
   *certificat médical ou attestation sur l'honneur.
   *cotisation.
   *photo.

La saison débutera le lundi 04 Septembre 2017 à partir de 16h00 (voir le site du club pour les horaires.)

Nous accordons une séance d'essai aux personnes voulant découvrir la "musculation d'entretien".

En espérant vous voir le plus nombreux possible la saison à venir.

Celles et ceux qui ne pourront pas être avec nous en 2017/2018, n'hésitez à passer à la salle dans le courant de l'année, nous serons toujours très heureux de vous y accueillir.

Je vous souhaite à toutes et tous une excellente année sportive.

Jean-Michel RAUSCHER
Président ASM Musculation.



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Le groupe musculation sous les tribunes du stade Gilbert Cassin, propose de la musculation d'entretien, de la musculation sportive (force athlétique, développé couché), de la musculation spécifique en complément d'une autre activité sportive.

Ce groupe est affilié à la Fédération Sportive et Gymnique du Travail (FSGT). Il est animé par des bénévoles.

Il est demandé au début de la saison une fiche d'inscription complétée (possibilité de téléchargement sur le site), la cotisation et le certificat médical. Il est par ailleurs indispensable d'avoir une tenue de sport suivant la saison, des chaussures propres réservées à la salle et une bouteille d'eau.

Lors de votre premier contact, un bilan permettra de connaître vos motivations, votre âge, votre passé sportif, votre santé (cardiaque, respiratoire, articulaire, vertébral), votre disponibilité, afin d'adapter vos séances d'entrainement à vos dispositions ainsi qu'à vos contraintes physiques.

Quelles que soient vos motivations, votre niveau d'entrainement, dans tous les cas vos séances doivent se composer de :

La partie échauffement : C'est une mise en route progressive de l'organisme, en partant d'une mobilisation générale vers des coordinations plus spécifiques. L'échauffement doit permettre d'emmener l'organisme aux limites du fonctionnement aérobic (augmentation des fréquences cardiaques et respiratoires), de solliciter progressivement les articulations et les muscles, et afin de rentrer dans l'activité d'un point de vue psychologique (concentration).

La partie spécifique : C'est le choix des exercices, leur nombre, leur ordre, leur intensité, leur durée et les temps de repos. Ce choix est motivé en fonction des objectifs, des individus, du moment dans la saison et du temps disponible.

La partie retour au calme : Ce moment de la séance permet à l'organisme de revenir à son état "normal". Cette phase est aussi importante que les deux précédentes. Ainsi on pourra pratiquer des étirements, prendre une douche, afin de faciliter la récupération organique, le relâchement musculaire et psychologique.

Vous allez découvrir la musculation, vous êtes plein d'enthousiasme et prêt à bousculer des montagnes. N'oubliez pas que c'est toujours la montagne qui gagne, alors restez raisonnable.