ASM Musculation - Martignas sur Jalle -
miniature1
miniature2

24 Janvier 2018
L'ASM Musculation vous souhaite la bienvenue

Accueil


Titre : Des nouvelles du club


Vendredi 12 Janvier 2018 à 19h00 :
Le club, pour fêter et souhaiter la bonne année, invite les adhérents à déguster une galette des rois dans la salle de musculation.

Samedi 13 Janvier 2018 :
Il y aurait dû avoir une formation sur la diététique, celle-ci est reportée à une date ultérieure. Le secrétaire de la fédération n'a pas eu le temps de contacter les intervenants nécessaires à cette réunion et d'envoyer les convocations.

Mercredi 24 Janvier 2018 :
Jean-Michel Pavé et/ou Jean-Michel Rauscher iront au C.A de l'A.S.M,

Vendredi 09 Février 2018 19h30 :
Nous allons faire un repas avec les adhérents et leur famille. Un affichage sera mis dans la salle ainsi qu'un lien sera envoyé par mail pour s'inscrire. Cette année ce sera une soirée réunionnaise.

Dimanche 18 Février 2018 :
Nous organiserons une compétition de développé couché à la salle Bernard Céret. La rencontre sportive se déroulera de 9h00 à 12h30, la remise des prix se fera à partir de 14h30.
Nous lançons un appel à tous les adhérents qui voudraient aider à installer la salle, participer à la compétition (pour ceux qui le veulent), ainsi qu'à ranger après la remise des prix. Cela serait très sympa de venir nous donner un coup de main.

Samedi 02 Juin 2018 :
Le club participera au Trophée de la Jalle. Le thème cette année est « Contes et légendes » .Sur une idée de Jean-Michel Pavé nous ferons un défi du nom de « Ulysse contre le Cyclope ».

Mercredi 06 Juin 2018 19h30 :
Notre assemblée générale se fera à cette date là. C'est un moment important pour votre club, nous parlerons de la saison 2017/2018, ainsi que de la future 2018/2019. Nous y présenterons le bilan financier. Seront présents des élus de la municipalité, des membres dirigeants de l'ASM.
Vous pourrez nous poser toutes sortes de questions concernant le club.
Nous ferons un appel à bénévoles pour le bureau, le club a besoin de nouvelles têtes pour donner un élan nouveau, d'autres idées pour que le club puisse fonctionner et vivre de façon optimale. Nous avons besoin de vous.

Vendredi 22 Juin 2018 Ou Vendredi 29 Juin 2018 :
Nous organiserons un repas de fin d'année, tous les adhérents y seront invités ainsi que leur famille.
Nous ferons un méga barbecue. La date définitive sera communiquée un peu plus tard.

Président ASM Musculation : Jean-Michel RAUSCHER



Voir les dernières news

Le groupe musculation sous les tribunes du stade Gilbert Cassin, propose de la musculation d'entretien, de la musculation sportive (force athlétique, développé couché), de la musculation spécifique en complément d'une autre activité sportive.

Ce groupe est affilié à la Fédération Sportive et Gymnique du Travail (FSGT). Il est animé par des bénévoles.

Il est demandé au début de la saison une fiche d'inscription complétée (possibilité de téléchargement sur le site), la cotisation et le certificat médical. Il est par ailleurs indispensable d'avoir une tenue de sport suivant la saison, des chaussures propres réservées à la salle et une bouteille d'eau.

Lors de votre premier contact, un bilan permettra de connaître vos motivations, votre âge, votre passé sportif, votre santé (cardiaque, respiratoire, articulaire, vertébral), votre disponibilité, afin d'adapter vos séances d'entrainement à vos dispositions ainsi qu'à vos contraintes physiques.

Quelles que soient vos motivations, votre niveau d'entrainement, dans tous les cas vos séances doivent se composer de :

La partie échauffement : C'est une mise en route progressive de l'organisme, en partant d'une mobilisation générale vers des coordinations plus spécifiques. L'échauffement doit permettre d'emmener l'organisme aux limites du fonctionnement aérobic (augmentation des fréquences cardiaques et respiratoires), de solliciter progressivement les articulations et les muscles, et afin de rentrer dans l'activité d'un point de vue psychologique (concentration).

La partie spécifique : C'est le choix des exercices, leur nombre, leur ordre, leur intensité, leur durée et les temps de repos. Ce choix est motivé en fonction des objectifs, des individus, du moment dans la saison et du temps disponible.

La partie retour au calme : Ce moment de la séance permet à l'organisme de revenir à son état "normal". Cette phase est aussi importante que les deux précédentes. Ainsi on pourra pratiquer des étirements, prendre une douche, afin de faciliter la récupération organique, le relâchement musculaire et psychologique.

Vous allez découvrir la musculation, vous êtes plein d'enthousiasme et prêt à bousculer des montagnes. N'oubliez pas que c'est toujours la montagne qui gagne, alors restez raisonnable.